Прохождение психотерапии, на самом деле путь далеко не самый легкий. Наша с вами психика, со всеми установками, программами, комплексами и прочим, формировалась годами/десятилетиями. Поэтому ждать чудес от пару-тройку сеансов психотерапии не стоит (не видитесь на разного рода обещания). Да, за несколько сеансов можно обозначить направление для дальнейшего саморазвития, найти решение текущей ситуации, но решить кучу проблем (а у нас многое сплетено и взаимосвязано), просто невозможно. Пройдя собственный путь психотерапии, наблюдая как проходят свой путь мои клиенты, могу выделить пять ️этапов в психотерапии.
1. ВООДУШЕВЛЕНИЕ
Этап высокой мотивации клиента, начинающего психотерапию.
Клиент приходит сильно раньше назначенного времени (боится опоздать), т. к. очень надеется на эту встречу и разрешение его ситуации/проблемы.
Здесь появляются определенные ожидания от психотерапии и самого психотерапевта.
Уровень ценности — высокий, подключается мотивация (если был настроен контакт между клиентом и психотерапевтом). Появляется желание ходить на сеансы, очень старательно выполняются домашние задания, соблюдается пунктуальность.
Важно (!) чтобы ожидания от терапии были максимально адекватными. Завышенные ожидания могут привести к снижению мотивации в будущем. Ведь 85% успеха терапии зависит не от терапевта, а от самого клиента.
Этот этап длится как правило +/- 2 месяца.
2. ПЕРВЫЕ СДВИГИ
Как правило у клиента под действием эйфории, появляется резкое и непреодолимое желание начать что-то менять в своей жизни. Например, уволиться с работы, расстаться с партнером, переехать в другой город и т. д. Однако, психика человека, может быть, не готова к таким резким поворотам. Поэтому я не рекомендую поддаваться подобным импульсам. Лучше все делать плавно, шаг за шагом, чтобы психика успевала адаптироваться к любым изменения.
Случается, исключения — категория людей, чьи сложности, страхи, любого рода переживания, с которыми они сталкиваются, могут стать быстрой точкой для их роста. Но таких людей всего около 5%.
3. СОПРОТИВЛЕНИЕ
Мой самый любимый этап.
Сопротивление проходит абсолютно у всех. Это может быть как осознанная часть, так и бессознательная.
Проявляется оно как:
· опоздания на сеансы️, частые переносы встреч, отмена встреч, большие паузы между сеансами, нежелание идти на сеанс️, прогул сеанса без предупреждения;
· обесценивание процесса самой терапии;
· включение психологических защит, таких как отрицание, проекция, рационализация и прочее;
· резкое улучшение психологического состояния.
На самом деле сопротивление — это абсолютно нормальный процесс. Он создан нашей психикой с целью сохранения целостности личности (что-то новое воспринимается им как вражеское и небезопасное).
Но чем осознаннее мы идем в протест, тем меньше наша психика будет держаться за привычные для нее паттерны. Именно здесь включается осознание, что: «так больше не комфортно, не уютно, не хочу, хочу по-другому…», начинает значительно расширяться коридор позволения, формироваться новые привычки, встраиваться новые качественные убеждения, появляется устойчивый результат от проделанной ранее работы.
4. КРИЗИС
Появляется этот этап тогда, когда клиент прошёл уже достаточно долгий путь психотерапии. Многое уже осознанно, есть устойчивые результаты, жизнь действительно начала сильно меняться. Однако…
Клиент начинает осознавать, что перед многими «вещами» он просто бессилен — понимание собственных ограничений, своей не идеальности, особенностям (генетические, например), ошибок прожитых лет (родительских, своих собственных).
Это может сильно демотивировать.Самый сложный и малоприятный этап, но крайне важен в процессе терапии — он является одним из условий психологической зрелости индивида!«Мир существовал до нас и будет существовать после нас».
5.ТРАНСФОРМАЦИЯ
Завершающий и самым долгожданным этап терапии — осознание факта, что трансформация произошла.
На этом этапе включается осознанная Зрелость, а вместе с ней и 100%-ая ответственность за свою жизнь, за все свои действия и бездействия.